立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬表示“万物收藏，规避寒冷”的意思。立，始也。冬，终也。霜降后十五日，斗指乾，为立冬。寒水结，地始冻。阳伏于下，万物蛰藏。叶尽枝空，归根静养。季节更替，冬之气和则黑而清英也。

   立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品：

1.白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

2.白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

起居：早睡 晚起

在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

锻炼推迟

立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。

此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

冬天是美丽的，虽然没有鲜花，没有绿叶，但是它带给人们是一种清爽，一种不一样的温暖，冬天的阳光是格外的格外......有句名言，冬天来了，春天还会远吗？时刻鼓舞着每一个身处困境的人。